早起床是現代年輕人的通病，除了上班需要之外，一般起早鍛煉，好好吃早飯是一件很危險的事情。日常生活中許多朋友都喜歡睡懶覺，覺得賴在床上玩手機的感覺實在是太好了，早起對自己來說實在是一件非常艱難的事情。其實早起對身體有很多好處，如果能堅持早起的話，就能夠增強身體機能，使人更健康。那么早起對身體有什么好處？接下來就給大家介紹。
1、提高身體免疫力。
規律的生活，早睡早起的習慣是人保持健康狀態的基礎，如果能堅持早起的話，就可以提高人體的免疫力，減少各種疾病的發生幾率。反之，如果一個人經常晚睡晚起的話，就會對免疫力產生重大打擊。
2、使人容光煥發。
早起更適合人的生物鐘，長期早起可以使大家血液循環順暢，新陳代謝加快，這樣皮膚就會保持健康的狀態，臉上不容易長斑長痘，黑眼圈也會變淡。反之如果經常熬夜的話，就容易出現各種皮膚問題，看起來非常蒼老。
3、緩解精神壓力。
早起可以幫助人們緩解精神壓力，這是因為早起的人可以更好的計劃一天的安排，這樣一天就能順順利利的。如果晚起的話，一切都會變得非常匆忙，從而使人手忙腳亂，壓力倍增。
4、遠離抑郁。
早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開闊心境，并且對大腦神經中樞起到調節作用，分泌出讓人感覺到愉快的激素，從而使性格更加開朗，精神狀態更好，防止抑郁癥發生。
5、精力旺盛。
早起的人能在陽光中開始一天的工作，學習和生活，因此狀態非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學習和工作狀態中，而且注意力非常集中，也不會覺得疲勞。
堅持早起不僅可以激活身體的機能，提高身體的免疫力，改善血液循環，還能使人工作和學習效率更高，并且有效預防抑郁癥的發生。因此大家平時一定要盡量早起，在早起以后可以進行散步，慢跑，瑜伽等運動，這樣能提高身體的抗病能力，預防多種疾病的發生。
幾點算早起
古時候我們的祖先就摸索出節氣，同樣也把一天的二十四個小時按照二十四個節氣來劃分，早上五點是驚蟄，諺語“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏動物在這個節氣驚醒。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們自己能醒。而且按照人體器官的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點到七點之間。
早起之后的注意事項一天之計最重要的開頭，早起之后能做什么不能做什么，這其實也是需要注意以下四點。
1、意識清醒后，不要猛然起身，因為早上的血液比較濃稠，猛然起身，擔心腦供血不足。
2、醒后不要馬上進食而是要先緩緩的喝一杯溫白開水，因為經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于蘇醒的狀態，并且早上人體分泌的唾液和胃液相對較少。如果立即進食容易消化不良，然而緩緩的喝入一杯溫開水不但能補充睡眠時流失的水分，還可以促進消化液的分泌、促進血液循環，防止心血管意外的發生。
3、早起后馬上上廁所小便，這是不可取的，相信很多人會這樣的。我們處于睡眠期間里，人體的心生代謝減緩，各項生理機能減慢，血壓下降，心跳減少，起床后馬上上廁所，膀胱內的尿液迅速排空，容易引起低血壓，從而大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
4、很多人喜歡整潔，早起后馬上整理床鋪，疊好被子。其實這樣會滋生螨蟲，因為經過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在里面，人的溫度又沒有揮發，這樣很容易成為螨蟲的溫床。所以早起后，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水后再來整理你床鋪和被子。
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