2022女性為什么更容易便秘 便秘了該怎么辦

 便秘是一件很難受的事情，但是這種問題又比較常見，生活中很多的人都會被便秘問題所困擾，尤其是女性群體，便秘的人更多，而之所以女性相比較男性更容易出現便秘，原因多與以下幾方面因素有關，要注意避開才行，這樣才能防止便秘。那已經便秘了該怎么緩解呢？

女性便秘的原因有什么？

1、喜歡肉食

如果女性朋友平時喜歡吃肉類食物，同時不喜歡吃素食或者是蔬菜水果，那么，這種情況下出現便秘的可能性就會很大。因為在水果和蔬菜里面的纖維素很豐富，經常吃可以幫助消化，如果不喜歡吃這些，而傾向于吃肉類食物，那么，就會因為得不到里面的纖維素而導致被便秘問題所困擾。

2、不愛運動

有的女性之所以會有便秘情況出現，跟她們平時不喜歡運動有很大的關系，因為運動可以起到幫助消化的效果，如果是因為這種原因而引發的便秘問題，可以根據情況參加一些體育運動，這樣不但能夠讓體質得以增強，而且，在改善便秘問題上也好處多多。

3、吃得少

有的女性可能為了減肥在控制自己的飲食，平時吃的東西很少，自然也就會導致便秘情況出現，所以，建議有減肥需求的人群一定要結合自己的情況減肥，切不可盲目選擇通過控制飲食甚至通過不吃東西來減肥，否則就會讓自己因此被便秘、肌膚異常等等問題所困擾。

4、精神因素

情緒會影響到糞便的排泄，如患有焦慮癥、抑郁癥或是強迫癥，可能會導致便秘癥狀。

5、經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前 推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。

6、平時很少喝水

我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑 地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

7、該排便的時候不排，總是忍著

有了便意卻經常忍住不上廁所，從而釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應不斷遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

8、總是拿著手機、書或報紙如廁

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿手機或者書、報紙。這其實是個非常不好的習慣。因為長時間坐在馬桶上會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

便秘該怎么治療？

一、藥療

果導片、開塞露、牛黃解毒丸治療便秘功效非常的強大，并且這些藥物也可以在藥店直接購買到，一般使用一次便秘就會得到很好的改善，但如果用量過多就會引起腹瀉，所以要求患者在使用時一定要聽從醫囑或者參考說明書。

二、食療

患者在平常一定要多喝一些水，這樣能夠軟化大便，保持腸道的通暢。日常生活中一定要吃一些清淡而好消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，像菠菜，芹菜，香蕉等食物中都含有粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，消除便秘癥狀。出現了便秘癥狀的女性朋友也可以多吃一些玉米，燕麥，黑米，小米等粗糧，這樣不僅能刺激腸胃，還能有效地清掃腸道里面的細菌和宿便，消除便秘癥狀。

而且很多女性在平常有喝蜂蜜水的習慣，其實人們完全可以早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，喝完之后沒一會兒就會有便意。除了正餐之外，有些患者在平常也有吃零食的習慣，這時千萬不要吃熱量過高又比較肥膩的食物，盡可能的吃一些花生，花生含有豐富的潤腸油脂，也能夠幫助患者改善便秘。

三、自我按摩療法

晚上睡覺之前患者躺在床上，先將自己的右掌心放在肚臍部位，左手掌疊在右掌背上，順時針揉，由小到大，環繞一周為一圈，然后擴大到整個腹部，力道在由小到大，逆時針的揉按，再逐步放在肚臍上面幾分鐘。

四、起床一杯冷開水

不少人在早晨起床的時候都有喝水的習慣，如果出現了便秘，那么早晨起來可以喝一杯涼開水，因為涼開水能夠直接刺激大腸的蠕動，不少人在喝完之后幾分鐘就會排便，還有就是冷水能當做營養被體內吸收。

五、腹式呼吸

腹式呼吸法能夠加深呼吸，從而有效的按摩人體器官，增加腹部肌肉的力量，促進腸胃蠕動，從而排出身體中的毒素，有效改善便秘?？傊粘Ｒ噙\動，每天堅持走，慢跑或者騎自行車，游泳等，不要久坐久站。

以上就是為大家介紹的女性為什么更容易便秘以及便秘了該怎么辦的相關內容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，女性是便秘的高發人群，日常生活中應該多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，避免久坐，尤其是排便的時候要養成良好的排便習慣，這樣的話才能預防便秘。